Selama musim dingin, tubuh lebih rentan terhadap infeksi seperti flu dan pilek. Salah satu cara paling efektif untuk mencegahnya adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang meningkatkan daya tahan tubuh. Buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan stroberi membantu memperkuat sistem imun. Sayuran hijau dan kacang-kacangan juga menyediakan serat dan mineral penting yang mendukung pertahanan alami tubuh.
Selain itu, minuman hangat seperti teh jahe atau sup sayuran dapat membantu menjaga tubuh tetap hangat dan meningkatkan sirkulasi darah. Kandungan antioksidan dan senyawa bioaktif pada minuman ini juga membantu melawan radikal bebas yang dapat melemahkan imunitas. Menggabungkan nutrisi seimbang dengan minuman hangat dapat membuat tubuh lebih siap menghadapi udara dingin.
Mengurangi konsumsi gula dan makanan olahan juga sangat penting. Makanan tinggi gula dapat menurunkan kemampuan sel imun untuk melawan infeksi. Dengan menerapkan pola makan sehat dan minum cairan hangat secara rutin, risiko terkena flu dan pilek dapat diminimalkan secara signifikan selama musim dingin.